सुबह की योगा: सांसों की शक्ति और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी तकनीकें

सुबह की एक्सरसाइज के लाभ

सुबह की योगा के लाभ (सोशल मीडिया)

सुबह की योगा के लाभ (सोशल मीडिया)

सुबह की एक्सरसाइज के लाभ: वर्तमान में सांस से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। चाहे वह एलर्जी हो, प्रदूषण का प्रभाव, फ्लू के बाद की थकान या पुरानी अस्थमा की समस्या। योग विज्ञान में सांस को केवल ऑक्सीजन का स्रोत नहीं, बल्कि जीवन की ऊर्जा का स्रोत माना जाता है।

सही सांस लेने के फायदे

जब हम सही तरीके से सांस लेते हैं, तो यह न केवल पाचन और नींद में सुधार करता है, बल्कि यह भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

प्राणायाम की परिभाषा प्राणायाम क्या है?

प्राणायाम का अर्थ है सांसों को सजग और नियंत्रित करना। योग में इसे शुद्धिकरण और ऊर्जा संतुलन का एक महत्वपूर्ण साधन माना जाता है। इसके साथ ही, शट्कर्म जैसे प्राचीन शुद्धिकरण अभ्यास भी शरीर को अंदर से साफ करने और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

मानसून में योगाभ्यास मानसून में मददगार योग अभ्यास

मानसून के दौरान नमी और एलर्जी की समस्या बढ़ जाती है, ऐसे में निम्नलिखित अभ्यास फेफड़ों की सफाई और सांस की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

• नमक के पानी से नाक की सफाई: नाक की रुकावट और एलर्जी को दूर करता है।
• कपालभाति: शरीर को डिटॉक्स करता है और फेफड़ों को टोन करता है।
• भस्त्रिका: ऊपरी फेफड़ों को सक्रिय करता है।
• पूर्ण योगिक श्वास: पूरे फेफड़ों से गहराई से सांस लेना सिखाता है।
• सांस रोकना: ऑक्सीजन की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

विशेषज्ञ की सलाह

यदि आप अस्थमा या किसी अन्य बीमारी से उबर रहे हैं, तो इन अभ्यासों को धीरे-धीरे और विशेषज्ञ की देखरेख में करें। तेज अभ्यास से बचें और हर राउंड के बीच आराम करें।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी बीमारी या लक्षण के लिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।